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冬季户外健身 宜“暖”宜“藏”

发布时间:2016-12-04 0:00:00    来源:/news501678.html    

随着冬天的到来,许多人又要不约而同地减少了户外健身次数。虽然冰冷的冬天环境有些差强人意,但也不意味着室外项目不能参加。反而在冬天坚持室外训练,能进步大脑皮层的振奋度,增强中枢神经系统体温调理功用,使身体与冰冷的气候环境获得平衡。并且,习惯冰冷的影响,能有用地改善肌体抗寒才能,进步身体的免疫力。不过,冬天去室外健身仍是要注意许多问题的。

我市中医专家王时春就以为,冬天室外健身首要就是保暖作业。有人以为户外训练只穿运动服即可,理由是运动起来不会冷?墒牵颂逶谘盗分蟹⑸隙嗳攘康氖狈纸鍪窃硕闹衅冢谠硕昂驮硕螅硖宀换岱⑸嗟娜攘浚裕硕幸鸩酵鸭跻路盗泛蠹笆辈粮珊顾⒃黾右路E2⑶遥⒁庵褰嵛玻确浇挪俊⒍洹⒈亲拥炔课坏谋E绮扇〈魇痔住⒍值陌旆ň涂捎杏梅乐苟成恕

从中医角度讲,冬天万物皆“藏”,属阴性,以固护阴精为本,宜少泄津液。所以冬天健身不主张进行大运动量、出汗许多、对抗很剧烈的项目,而慢跑、快走、太极拳、保健操等运动方法则比较合适冬天。别的,冬天户外运动的时刻不宜过长,运动量不宜过大,不然会引起身体的不良反应,易对身体形成损伤。最终一点,就是冬天北方地区空气枯燥冰冷。在运动之后一定要及时弥补水分,尤其以热饮为主,入热牛奶、热茶、热巧克力等等。这些热饮不只可以弥补水分,还可以协助身体康复能量。

   

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