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郑州群星健身器材厂专业生产健身器材

发布时间:2016-12-04 0:00:00    来源:/news501681.html    

群星健身器材介绍几种健身器材使用方法
穿着牛仔裤、高跟儿鞋的女士站在跑步机上“走路”,站在单人健骑机的脚踏板上左右摇晃,还不断挪动双脚保持平衡……记者在公共健身场所看到,健身的市民很 多,但大家的玩法五花八门,其中大部分很不规范。市体校的张老师告诉记者,许多健身者练着练着身上就疼起来,但找不到原因。这多数是训练方法不正确或动作 不标准造成的。针对几种常见健身器材的功能特点、使用方法、注意事项,张老师进行了介绍,希望能为喜欢健身的市民提供帮助,起到强身健体的作用。
跑步机
功能特点:发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量,增强人的心肺功能和协调能力。
使用方法:双脚分开,站在左右踏板上,双手握住横杠,双腿前后交叉自然摆动。
注意事项:双手握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时,必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后,避免被器械碰伤。
组合单杠
功能特点:发展人体上肢及背部肌肉力量,增强肩关节、肘关节、腕关节的柔韧性与灵活性。
使用方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或悬垂举腿运动。
注意事项:双手握横杠,防止摔下。身高低于1.4米和12周岁以下的儿童使用时须有成年人保护。
大转盘
功能特点:锻炼肩、肘、腕等关节。
使用方法:单手握住转盘上的把手,做顺、逆时针方向的旋转,左右手交替锻炼。
注意事项:用力要均衡,避免因突然用力过大导致韧带损伤。
腰背按摩器
功能特点:锻炼腰、背部肌肉,缓解腰、背部疲劳。
使用方法:腰部紧靠按摩柱,双手握扶手,上下拉动按摩柱;双腿呈马步,背靠按摩柱,双手握扶手,身体左右运动。
注意事项:手臂运动速度不要太快,站立按摩时,双手应握紧扶手。
扭腰器
功能特点:主要锻炼腰、髋部,增强腰部的灵活性和柔韧性。
使用方法:双手握扶手,站稳后向左、右转动。

注意事项:速度不要太快,双手不要脱开扶手把,以免摔下。


    

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