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春季户外运动的需要注意的事项

发布时间:2017-04-08 0:00:00    来源:/news501699.html    

春天万物复苏,人们喜爱参加户外运动,但春季气候多变,户外运动时该注意些什么呢?
一、注意保暖,防止受冻
      晨练往往为了活动方便,穿的较少,但初春早晨温度较低,在前往锻炼地点的路途中最好披上较厚的外套,等热身后再脱下来。另外,运动过后血液循环很快,身体迅速散热,短时间内感觉不到寒冷,此时毛孔张开,冷空气很容易刺激身体,造成身体受寒,因此应及时穿上外套,做好保暖工作。
二、做好充分的准备活动
      天气冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一发力,很容易造成肌肉拉伤,韧带撕裂,甚至骨折,因此,准备活动一定要做好,不仅剧烈运动前应该如此,走路和慢跑也是一样的。
三、使用户外健身器材避免直接接触皮肤
      初春气温低,在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。使用金属器材时,最好戴上手套,从摩擦力等方面考虑,在做双杠或脚踏器等器械时,最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋,以免脱手或滑倒。


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