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小区健身器材那么多,你会玩哪种?

发布时间:2020-01-09 0:00:00    来源:/news501934.html    

小区健身器材那么多,你会玩哪种?
如今,很多公园和居民小区都有公共健身器材且种类繁多,s10下注地址每天都可看到不少人在用这些器材锻炼。不过,会正确使用这些健身器材的人并不多,你知道吗?这些健身器材如果使用不当,很有可能对身体造成危害。

漫步机

功能:它能提高人体有氧运动能力和身体的协调性、柔韧性,锻炼腿部肌肉力量,增进心肺功能,促进呼吸系统健康,增强平衡能力。

注意事项:不宜太快;切勿摇摆幅度过大。

旋转健腰器

功能:该运动主要锻炼腰、髋部,增强腰部的灵活性和柔韧性,适合所有人。

注意事项:双手握扶手,控制扭动角度,扭转速度要缓慢、动作要轻柔,否则有拉伤腰背肌肉的危险。

蹬腿器

功能:主要用于锻炼腰部和下肢的力量。

注意事项:有关节疾病者不宜使用蹬腿器。

健骑机

功能:这项运动很适合那些经常伏案、颈肌、和腰肌都有劳损的人,可增强心肺功能,提高腰部、腹部、背部肌肉力量和四肢协调能力,对四肢及腰背酸痛有康复作用。

注意事项:腰椎盘突出者不宜使用。

划船器

功能:主要锻炼手臂力量、背阔肌和动作协调能力,缓解腰背酸痛。

注意事项:练习时要注意动作的连贯性,每一个蹬伸动作间不要出现停顿,而且动作一定要到位,否则相关的肌肉无法得到锻炼。

太极推手器

功能:增强肩肘髋膝等部位的活动能力,适于老年人。

注意事项:转动时要匀速缓慢地进行,用力不要太猛。

平衡滚筒

功能:增强心肺功能及腿部力量、关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。

注意事项:患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械;基本不建议老年人和儿童使用该器材锻炼;穿运动鞋使用该器械;运动速度不宜过快。

腰背按摩器

功能:按摩腰、背部肌肉,疏通经络,调整相关脏腑功能,提高人体抗病能力。该器材较适合于老年人。

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