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小区健身器材都该咋使用?

发布时间:2020-03-05 0:00:00    来源:/news501943.html    

小区健身器材都该咋使用?
近年来,小区健身器材开始普及,但种类虽多,很多人却不知道怎么练。健身器材都有各自的功能,如果使用不当,不但器材的锻炼价值无法体现,还可能对身体造成危害。那么,老年人如何使用好小区健身器材?
一般小区健身器材,比如高低拉,旋转盘、扭腰盘都是比较适合老年人活动的器材,通过这些运动能够提升老年人的身体协调性和适应性,当然也有一些器材比如健身车、跑步机、仰卧起坐器也是适合老年人使用的,但是运动不要太剧烈,老年健身器材能让老人们运动起来,否则容易造成运动损伤,老人加强运动就会有诸多好处:
1、增加能量水平。运动使人精力充沛,感觉全身有使不完的劲。

2、提高睡眠质量。锻炼不仅能更快入睡,还能帮助提高睡眠质量。

小区健身器材

3、帮助抵抗慢性疾病。运动有助于降低血压和胆固醇水平,从而降低患心脏疾病、II型糖尿病、迟发性老年痴呆症。
4、改善心情。运动促进大脑积极的化学物质产生,使人在生活中感觉更好。
5、远离焦虑和轻度抑郁症。
6、食欲好。运动能帮助刺激食欲,促进食物摄入。
老人使用小区健身器材为何易受伤?
老人使用健身器材易受伤,这是由于是小区里面的器材,属于公共器材,在维修维护上难免要过于滞后,加上老人本来自身身体衰弱,加上不了解健身器材使用方法以及注意事项,因此,才很容易受伤。所以,在使用所以老年人在使用的时候一定要注意安全。

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